Cienporcientofitness - Calentamiento para toda actividad fisica

calentamiento corporal

el calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provacan un aumento de la temperatura muscular. la finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel optimo de forma paulatina. de ese modo al iniciar una actividad podemos rendir al maximo y prevenir lesiones.
sirve para:
-evitar lesiones
-poner en funcionamiento toda la sangre
-para calentar el cuerpo
-para preparar los musculos
-para elevar la temperatura corporal
partes:
movimientos articulares
-articulacion: es el punto donde se juntan dos huesos.
-tobillo: girar tobillos hacia los dos lados,flexiones,extensiones y torciones
-rodillas: doblar la pierna hacia atras como si quisieramos pegar los pies a la cola
-caderas: levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco
-hombros: mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atras
-codos:estirams los brazos hacia atras, moverlos hacia delante y flexionar como si nos dieramos un abrazo a nosotros mismos
-muñecas: girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos de la mano
-cuello: hay q moverlo derecho-izquierda, abajo atope-arriba un poco, suavemente por debajo y viceversa.